Как снять напряжение?

Практически все люди – рабы эмоций. Кому-то проще справиться со своим напряжением, кому-то сложнее, кто-то, не обращая ни на что внимания, смеется и радуется мелочам, кто-то бубнит под нос, что все вокруг не то, портя настроение окружающим. Чтобы научиться владеть своими эмоциями, важно научиться снимать напряжение, т. е. расслабляться. Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание, даёт возможность оценить ситуацию и сосредоточиться

Если Вы знаете за собой такие качества, как робость в незнакомой обстановке или чрезмерно сильное волнение перед каким-либо ответственным делом; не знаете, куда девать руки, как преодолеть «деревянную» походку, распрямить налитые свинцом плечи, — то это значит, что Вам необходимо научиться снимать «мышечный зажим».

Попробуйте дома сделать следующее:

• поставьте ноги на ширину плеч, руки согните в локтях и максимально напрягите все мышцы своего тела;
• руки сожмутся в кулаки, ноги задрожат от напряжения, шея одеревенеет, — неприятное состояние;
• в нём надо пробыть 5 секунд, после чего скомандуйте мысленно себе «сброс!» и моментально сбросьте с мышц напряжение;
• проделайте это 3-4 раза подряд, и Вы почувствуете не только приятное ощущение расслабленной мускулатуры, но и каждую мышцу в отдельности.